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抑郁者的自责是彻头彻尾(wei)的(de)。但不幸事件发(fa)生或冲(chong)突产生时，他们(men)认为(wei)这(zhe)全是他们自己的(de)错(cuo)。这(zhe)种现(xian)象被称(cheng)作"过分自我(wo)责(ze)备"，是指当(dang)我们(men)没有过(guo)错，或仅有一点过错时(shi)，我们出(chu)现(xian)承担全部责任的倾向。然(ran)而，生活事件是各种情境的组合体。当(dang)我(wo)们(men)抑郁的时候，跳出圈(quan)外，找出造(zao)成某一事件的(de)所有可(ke)能的原因(yin)，会(hui)对(dui)我(wo)们有较大的帮助。我们应当学会考虑(lv)其(qi)他可(ke)能的(de)解(jie)释，而不(bu)是仅仅责怪自(zi)己。