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有时(shi)，一些抑郁者常常带着这(zhe)样的念头强(qiang)制(zhi)自己起床"起来，你这(zhe)个懒(lan)虫(chong)，你怎么(me)能(neng)光躺在这呢?"其实(shi)，与之(zhi)相反的策(ce)略也许(xu)会(hui)有帮助，那(na)就是学会享受(shou)床上的(de)时(shi)光(guang)。一(yi)周至少一(yi)次，你可以(yi)躺在(zai)床上(shang)看报(bao)纸(zhi)，听收音(yin)机，并暗示(shi)自己：这多么(me)令人愉快。你应当(dang)学会，在告诉自己起床(chuang)干事情的(de)时候(hou)，不再(zai)简单地"强迫自己(ji)起(qi)床(chuang)"，而是鼓励(li)自己(ji)起床。因为躺在那儿想自己所面(mian)临的困难，会使自己感觉(jiao)更糟糕。