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我们忙(mang)忙碌碌地(di)生活在这个世上，每一天都承受着巨大的生存压力。我(wo)们要(yao)维持自(zi)身(shen)和(he)家(jia)庭的生活(huo)水(shui)准(zhun)不至于太(tai)低，我们要时时提防天灾人祸(huo)的发生，我们面对(dui)着生老病死的(de)困扰，我们要和形形『色(se)』『色(se)』的(de)人打交道(dao)……如果我(wo)们不懂(dong)得调(diao)节自(zi)己(ji)，苦恼、忧愁(chou)、烦(fan)躁、愤怒(nu)、痛苦……这些不(bu)良(liang)的情绪就会严(yan)重(chong)地(di)损害我们的身(shen)体和精(jing)神。就像(xiang)老话说的"愁(chou)一愁，白了(le)头。"而(er)最好的自我调适方法(fa)，就(jiu)是笑，就是乐观地生活(huo)，就是养成乐观生活的(de)好习(xi)惯。