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所以，为了消除了这一误区(qu)，首先(xian)你要以(yi)平静的一种方式勇敢地(di)表示出自己的愤怒(nu)；然后(hou)，以新的思(si)维方(fang)式让自(zi)己(ji)保(bao)持精神愉快，使之转为(wei)内在(zai)控制；最后，不再对任(ren)何人(ren)的(de)行为负责，不(bu)因为别人的言行影响自(zi)己的精神(shen)状态(tai)。你可以(yi)学会不让(rang)别人(ren)的言行搅(jiao)『乱』自(zi)己的心境。总之，你只(zhi)要自尊(zun)自重，拒(ju)绝受(shou)别人的(de)控制，便不会(hui)用愤(fen)怒折磨自己(ji)。