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现(xian)在，尽管令(ling)人(ren)厌倦的(de)事情没(mei)有减少，但(dan)我们可以计划做一些(xie)积(ji)极的活动，即(ji)那些能给你带来(lai)快乐的活动。例(li)如，如果(guo)你愿(yuan)意，你可以坐在花园里看(kan)书、外出访友或散步。有时抑郁(yu)的人不(bu)善于(yu)在生(sheng)活中(zhong)安排(pai)这(zhe)些活(huo)动，他们把全(quan)部的(de)时间(jian)都用(yong)在痛苦(ku)的挣扎中(zhong)，一想到衣服还(hai)没洗就跑出来，便(bian)会(hui)感(gan)到内疚。其实，我(wo)们(men)需要(yao)积(ji)极的活动，否则(ze)，就(jiu)会(hui)像不断支取银行的(de)存款却不储蓄(xu)一样。积(ji)极(ji)的活动相当于你银行里有存款，哪怕你所从(cong)事的活动，只能给你带(dai)来一丝丝的(de)快乐，你都要告诉(su)自己：我的存款(kuan)又增(zeng)加(jia)了。