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这日(ri)，周瑜选一清(qing)净之(zhi)室(shi)，开窗阖(he)户，空气新鲜，避(bi)免(mian)风向，然后宽衣解(jie)带(dai)，双腿自然盘曲(qu)，静(jing)坐榻上，平直(zhi)其(qi)身(shen)，脊骨不曲，端(duan)正不歪。臀部略(lue)向后，腹部(bu)稍鼓起，胸(xiong)部微前俯(fu)，双(shuang)手相握(wo)置于(yu)腹下。然后微闭双目，安然入静，不思，不(bu)看，不听，不动(dong)，舌抵上鄂，口中津满(man)随即缓慢咽(yan)下。