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现在，尽管(guan)令人(ren)厌倦的(de)事情(qing)没有减少，但我们(men)可以计划(hua)做一些积极(ji)的活(huo)动，即那些能给你带来快乐的(de)活动。例如，如果你愿意(yi)，你可以(yi)坐在(zai)花园(yuan)里(li)看书、外(wai)出访友或散步。有时抑郁(yu)的人不善于在生活中安排这(zhe)些活动，他们把(ba)全部(bu)的时间都(dou)用(yong)在痛苦的挣扎中，一(yi)想(xiang)到(dao)衣服还没洗就跑出(chu)来，便会感到内疚。其实(shi)，我们需要(yao)积(ji)极的(de)活动，否则，就会像不断(duan)支取(qu)银(yin)行的存款却不(bu)储蓄一(yi)样。积极的活(huo)动相当于你(ni)银(yin)行(hang)里有(you)存款，哪怕你所从(cong)事的活动，只能(neng)给(gei)你(ni)带来一丝丝(si)的快乐，你都要告(gao)诉自己：我的存款又增加了。