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如果你仍然决定(ding)保留(liu)自己心(xin)中(zhong)愤怒的火(huo)种(zhong)，你可(ke)以(yi)以(yi)不造(zao)成重大损害的方(fang)式来发泄愤(fen)怒。然(ran)而(er)，你不(bu)妨想想(xiang)，你是否可以在(zai)沮丧时以新的思(si)维支配自(zi)己，且以一种更为健康的情感(gan)来取代(dai)使你的愤(fen)怒，既然(ran)世界绝(jue)不会像你所期望的那样(yang)，你很可能会继(ji)续(xu)厌(yan)烦、生气或失(shi)望；但无论如何，你完(wan)全可(ke)以(yi)消除那种不利精神健(jian)康的有(you)害情感--愤(fen)怒。