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抑(yi)郁的人(ren)对日常必(bi)须的活动会(hui)感(gan)到力(li)不从(cong)心。因此，我们应对这(zhe)些活动进行(hang)合理(li)安排，以使(shi)它(ta)们能(neng)一件一件地完(wan)成。以卧(wo)床为例(li)，如果躺在(zai)床上(shang)能(neng)使我们感觉(jiao)好些，躺着(zhe)无(wu)疑是一件好(hao)事。但(dan)对抑郁的(de)人来说，事(shi)情往往并非(fei)这(zhe)么简单。他们躺在床(chuang)上(shang)，并不是为了(le)休息或恢复体力，而是(shi)一种逃避的方式(shi)。因为没有应(ying)当做的事，我们会为(wei)这(zhe)种逃(tao)避而(er)感(gan)到内疚(jiu)、自责。并且，躺着使我们有更多的时间思考自己的困(kun)境。床看起来(lai)是(shi)安(an)全的地方，然而，长此以(yi)往(wang)，我们会更加糟(zao)糕。因此，最重要的是，努力从床上(shang)爬起来(lai)，按(an)计(ji)划每天做一件(jian)积极的(de)事情。