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有时(shi)，一些(xie)抑郁者(zhe)常常带(dai)着(zhe)这样的(de)念头(tou)强(qiang)制自己起床(chuang)"起来，你这个懒(lan)虫，你(ni)怎么能光(guang)躺(tang)在(zai)这(zhe)呢(ne)?"其(qi)实，与之相(xiang)反的策略也许会有帮助，那就是学会享受床(chuang)上(shang)的时(shi)光。一周至少(shao)一次(ci)，你可以躺在(zai)床上看报纸(zhi)，听收音机，并暗(an)示自己：这多么(me)令人愉快。你应(ying)当学(xue)会，在告诉自己起床干事情的(de)时候，不再(zai)简单地(di)"强迫自己起床(chuang)"，而是(shi)鼓励(li)自(zi)己(ji)起床。因为(wei)躺在那儿想(xiang)自己(ji)所面临的困(kun)难，会使(shi)自己感(gan)觉更糟糕。