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有时(shi)，一些抑(yi)郁者常常带(dai)着这样(yang)的念头(tou)强制(zhi)自己起床(chuang)"起来，你这个懒虫，你(ni)怎(zen)么能光(guang)躺在这呢(ne)?"其实，与之相反的策略也(ye)许(xu)会(hui)有(you)帮助，那(na)就是(shi)学会享受床上(shang)的时光。一周至少一次，你可(ke)以躺在床上(shang)看报纸，听收音机(ji)，并(bing)暗示自己(ji)：这多(duo)么令人愉快。你应(ying)当学会(hui)，在告诉自己(ji)起床干事情(qing)的(de)时候(hou)，不再简单(dan)地(di)"强迫自己(ji)起(qi)床(chuang)"，而是鼓励自己起床。因(yin)为躺(tang)在那儿想自己(ji)所面(mian)临的困难，会(hui)使(shi)自己感觉(jiao)更糟糕。