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抑郁(yu)的(de)人(ren)对日常必(bi)须的活动(dong)会(hui)感到(dao)力不(bu)从心(xin)。因此，我(wo)们应对这些活动(dong)进(jin)行合理安排，以使它们(men)能一件一(yi)件地(di)完(wan)成。以卧床为例，如果躺在床上能使我们感觉(jiao)好些，躺着(zhe)无疑是(shi)一(yi)件(jian)好事。但(dan)对抑郁的(de)人来说(shuo)，事情往(wang)往并(bing)非这(zhe)么简单。他们躺(tang)在床上，并(bing)不是为了休(xiu)息或恢复(fu)体力，而是一(yi)种逃(tao)避的方(fang)式。因为没有应(ying)当做的事，我们会为(wei)这种逃避(bi)而感到内疚(jiu)、自责。并且，躺着使我(wo)们(men)有更(geng)多的时(shi)间思(si)考自己的(de)困境。床看(kan)起(qi)来是安全的(de)地方，然(ran)而，长此以往(wang)，我们会更加糟糕。因(yin)此，最重要(yao)的是，努力从床上爬起来，按计划(hua)每天做(zuo)一(yi)件积极的事情。