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无论是心境、激情(qing)还是应激(ji)都(dou)需(xu)要控(kong)制。对自己(ji)的激(ji)情(qing)状(zhuang)态，则更(geng)需要扬(yang)长避短，培养并发扬(yang)积极的激情。避免(mian)或(huo)设法消除消极的激情。情绪控制(zhi)中最难控制的是应激，应激(ji)是机体遭遇外界(jie)刺(ci)激而(er)引发强(qiang)烈的(de)情(qing)绪变(bian)化(hua)，表现为交感神经兴奋、垂(chui)体(ti)和(he)肾上腺皮质激素分泌增多，血(xue)糖升(sheng)高，血压上升(sheng)，心率加快和(he)呼吸加(jia)速等反应(ying)。应激是一(yi)种机体的本能反应。尽管(guan)应激(ji)的发生不受意识的控(kong)制，但对应(ying)激却可以通过训练(lian)或(huo)练习(xi)而得以加(jia)强。