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抑郁者(zhe)的(de)自责是(shi)彻头(tou)彻尾的。但不幸事件(jian)发生(sheng)或冲突(tu)产(chan)生(sheng)时(shi)，他们认为这全是他(ta)们自己的(de)错(cuo)。这种现(xian)象被称作"过分自我责备"，是指(zhi)当(dang)我们没(mei)有(you)过(guo)错，或仅有一(yi)点过错(cuo)时，我(wo)们出现承担全部责任的(de)倾向。然而，生活事件是各种情(qing)境的(de)组合(he)体(ti)。当我们(men)抑郁的时候，跳出圈外，找(zhao)出造(zao)成某一事件的所(suo)有(you)可(ke)能的(de)原因(yin)，会(hui)对我们有(you)较大的帮助。我们应当学会考虑其他可(ke)能的(de)解释，而不是仅仅责怪(guai)自己。