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现在，尽管令人厌倦的事情没有减少，但(dan)我们(men)可以(yi)计(ji)划做一(yi)些积(ji)极的活(huo)动，即(ji)那些能给你带来快乐的活动(dong)。例如，如(ru)果你愿意，你(ni)可以(yi)坐(zuo)在花(hua)园里看书、外出访(fang)友或散步(bu)。有时抑郁的人不善于(yu)在(zai)生活中安排(pai)这(zhe)些活动，他们(men)把(ba)全部的时间(jian)都用在痛(tong)苦的挣扎(zha)中，一想到衣(yi)服(fu)还(hai)没洗(xi)就跑出(chu)来，便会(hui)感到内疚。其实，我们需要(yao)积极的活动，否则，就(jiu)会像不断(duan)支取(qu)银行(hang)的存款却不储(chu)蓄一(yi)样。积(ji)极的活动相当于你银行(hang)里有存款(kuan)，哪(na)怕你所从(cong)事的(de)活动，只(zhi)能(neng)给你(ni)带来一(yi)丝丝的快乐，你都要告诉(su)自己：我的存款(kuan)又增加了。