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现在，尽管令(ling)人(ren)厌(yan)倦的事情没有减少(shao)，但我(wo)们(men)可(ke)以计划做(zuo)一些(xie)积(ji)极的活(huo)动，即那些(xie)能给你带来快乐(le)的活动。例如，如果(guo)你(ni)愿(yuan)意，你可(ke)以坐在花园里(li)看书、外出访友或(huo)散步。有时抑郁(yu)的人不善(shan)于在(zai)生(sheng)活中安排这些活动，他们(men)把全部的时间都用在(zai)痛苦(ku)的挣(zheng)扎中，一(yi)想到衣(yi)服还没洗(xi)就跑出来，便(bian)会感到内疚。其实，我们需要积极的活(huo)动，否则，就会像(xiang)不断支取(qu)银行的存款却不(bu)储蓄一样(yang)。积(ji)极(ji)的活动相当于你银行(hang)里(li)有存(cun)款，哪怕你所从(cong)事的活动，只(zhi)能给你(ni)带来一(yi)丝(si)丝的快乐，你(ni)都要告诉自己：我(wo)的存(cun)款又(you)增加(jia)了。