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(1)运用电视(shi)。应该使电视(shi)这(zhe)项发明(ming)真正(zheng)成为放(fang)松、娱乐的好办(ban)法。预先看一下(xia)一周电(dian)视(shi)节目预告，并找出(chu)几个(ge)你愿意独自观(guan)赏、与家人或(huo)与朋友共享的节目。在节目开始之前(qian)马(ma)上打开电视，节(jie)目(mu)播完后马上(shang)关掉电视(shi)。不要(yao)看(kan)那些有关暴力(li)和(he)给(gei)人(ren)造成紧张的节(jie)目（你自己知道哪(na)些(xie)内容使你放松(song)，哪些(xie)内容令你紧张(zhang)）。如果(guo)地(di)方(fang)和全国新闻变(bian)得让(rang)人沮丧或过于(yu)激动，不(bu)妨将(jiang)电视关掉，你可以买新闻周(zhou)刊来作为了(le)解国家大事的办法。要有(you)选(xuan)择(ze)地去看，去(qu)读，去(qu)听。