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无论(lun)是(shi)心境、激情还是(shi)应(ying)激都需要控(kong)制。对自己的激情状态，则(ze)更需要扬长(zhang)避(bi)短(duan)，培养(yang)并发扬积极的(de)激情(qing)。避免或设法消(xiao)除(chu)消极(ji)的激情(qing)。情绪(xu)控制中最难控制(zhi)的是应(ying)激，应(ying)激是机(ji)体遭遇外界刺激(ji)而引发强烈的(de)情绪变化，表(biao)现(xian)为交感神(shen)经兴奋、垂体和肾上腺皮质激(ji)素分泌增多，血糖升高，血压上升，心率加快和呼吸加速(su)等反应(ying)。应激是一种机体(ti)的(de)本能(neng)反应(ying)。尽管应激的发(fa)生(sheng)不受意(yi)识的(de)控制(zhi)，但(dan)对(dui)应激(ji)却可以(yi)通(tong)过训(xun)练或(huo)练习而得(de)以加强。