《不卡久久一区》

【不卡久久一区】

在攀(pan)登较(jiao)长路线时可(ke)选择(ze)容易(yi)地段两(liang)只手(shou)轮换休息(xi)。休息地段(duan)要选择没有仰角(jiao)或(huo)仰角较(jiao)小，且手上有较大(da)支(zhi)点处(chu)，休息时双脚踩稳支点(dian)，手臂拉直，上体后(hou)仰，但腰部一定要向前顶出(chu)，使下身(shen)贴近岩壁(bi)，把(ba)体(ti)重压(ya)到脚上，以减小(xiao)手臂负担，活(huo)动活动手指(zhi)、抖(dou)抖手进(jin)行放松。