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(1)运用电(dian)视(shi)。应(ying)该使(shi)电视这项(xiang)发明(ming)真(zhen)正成为放(fang)松、娱(yu)乐的好(hao)办法。预先看一下一周电视节目(mu)预告，并找(zhao)出几个(ge)你愿意(yi)独自观(guan)赏、与家人或与(yu)朋(peng)友共(gong)享的节(jie)目。在节(jie)目开始之前马上打(da)开(kai)电(dian)视，节(jie)目播完(wan)后马上关掉电视。不(bu)要看(kan)那些(xie)有关(guan)暴力和给人造成紧张的节目（你自己知(zhi)道哪些内容使你放松，哪些内容(rong)令你紧张）。如果(guo)地(di)方和全国(guo)新闻变得(de)让人沮丧或(huo)过于激动，不(bu)妨将电(dian)视关掉，你可以买新闻周刊(kan)来作为了解国(guo)家(jia)大事(shi)的办法。要有选择地去看，去(qu)读，去听(ting)。