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现在，尽管令人(ren)厌倦的事情没有(you)减(jian)少(shao)，但(dan)我们(men)可(ke)以计划做一些(xie)积(ji)极的活(huo)动，即那些能给你(ni)带来快乐的活动。例如，如果你愿(yuan)意，你(ni)可以坐(zuo)在花园里(li)看书(shu)、外出访友或散步。有时抑郁的人(ren)不善于在生活中安排这些活动(dong)，他们把全(quan)部(bu)的时间都用(yong)在(zai)痛苦(ku)的挣(zheng)扎中(zhong)，一想到衣(yi)服还没洗就跑(pao)出来(lai)，便(bian)会感到内疚(jiu)。其实，我(wo)们需要积极(ji)的活动，否则，就会像不(bu)断支取银行的存款却不储蓄一样。积极的(de)活动(dong)相当于你银行里有存(cun)款，哪怕你所从事的(de)活动，只(zhi)能(neng)给(gei)你(ni)带来一丝(si)丝的快(kuai)乐，你都要(yao)告诉自己：我(wo)的存(cun)款又增加了(le)。