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无论(lun)是心境、激(ji)情还是应激都(dou)需(xu)要控制。对自己的激情状态(tai)，则更需要扬长避短，培养(yang)并(bing)发扬(yang)积极(ji)的激(ji)情(qing)。避免(mian)或设法(fa)消(xiao)除消极的激情(qing)。情绪(xu)控制(zhi)中最难控制(zhi)的(de)是应激，应激是机体遭(zao)遇外界刺(ci)激(ji)而引发强烈的情(qing)绪变化(hua)，表现为交感神经兴(xing)奋(fen)、垂体和(he)肾上腺皮(pi)质激素(su)分泌(mi)增(zeng)多，血糖(tang)升高，血压上(shang)升，心(xin)率加快和呼吸加速等反(fan)应。应激是一种机(ji)体的本能反应。尽管(guan)应激的发生不受意识(shi)的控制，但对(dui)应激却可(ke)以通过训练或练(lian)习而(er)得(de)以加强。