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所以，为(wei)了消除了这一误区，首先(xian)你要以(yi)平静的一种方式勇敢(gan)地表示(shi)出(chu)自己的(de)愤怒；然(ran)后，以新(xin)的思维方(fang)式让(rang)自己保(bao)持精(jing)神(shen)愉(yu)快，使(shi)之转为(wei)内(nei)在控制；最后(hou)，不再对任何人的(de)行(hang)为负责，不因为(wei)别人的(de)言行影响自己(ji)的精神状态。你可以学会(hui)不让别人的言行搅(jiao)『乱(luan)』自(zi)己(ji)的心境。总(zong)之，你只要自尊自(zi)重，拒绝受(shou)别人的控制，便不会用愤怒折磨自己(ji)。