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抑郁的人对(dui)日常必须的活(huo)动会感到力不(bu)从心。因此，我们应对这(zhe)些活动进行合理安排，以使它们(men)能一件(jian)一(yi)件地完成。以卧床为例，如果躺在床上能使我们感觉(jiao)好(hao)些(xie)，躺(tang)着(zhe)无疑(yi)是一件好(hao)事(shi)。但对(dui)抑郁的(de)人来(lai)说，事情(qing)往往(wang)并(bing)非(fei)这么简(jian)单。他们躺在床上，并不是为(wei)了休息或恢复体力(li)，而(er)是一种逃避的方式(shi)。因(yin)为没有应(ying)当(dang)做的事，我们会为(wei)这(zhe)种逃(tao)避而感到内疚、自责。并(bing)且，躺着使我们有(you)更多的时间思(si)考自(zi)己的困境。床看(kan)起来是安(an)全的(de)地(di)方，然而，长此以(yi)往，我(wo)们会(hui)更(geng)加(jia)糟(zao)糕。因此，最重要的是，努力(li)从(cong)床上爬(pa)起(qi)来，按计(ji)划每天做(zuo)一(yi)件积极的事情。