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无(wu)论是心境、激情还是应(ying)激(ji)都需(xu)要(yao)控制。对自己(ji)的激情状(zhuang)态(tai)，则更需要扬(yang)长避(bi)短，培(pei)养并发(fa)扬积极的(de)激情。避(bi)免或设法消(xiao)除消极(ji)的(de)激情(qing)。情绪控制中最难控制的(de)是(shi)应激，应(ying)激是机(ji)体遭遇外界刺激而引(yin)发强(qiang)烈的情绪变化(hua)，表现为交(jiao)感神经(jing)兴奋、垂体(ti)和肾上(shang)腺(xian)皮质激素分(fen)泌增(zeng)多，血糖升高(gao)，血压上升，心(xin)率加快和呼吸加速等反应。应激(ji)是一(yi)种机体的(de)本能反应。尽管应(ying)激(ji)的发生(sheng)不受意(yi)识的控制，但对应激却可以通(tong)过训练或练习而(er)得(de)以加强(qiang)。