《中文在线日本不卡》

【中文在线日本不卡】

一圈来(lai)回(hui)约10公(gong)里，十分钟吃完早饭，然(ran)后上午开始训练，一开始训练比(bi)较(jiao)简单(dan)，因为都是新兵(bing)，太过(guo)困难(nan)的(de)或者(zhe)大(da)幅度(du)训练容易(yi)拉伤(shang)肌肉，上(shang)午首先就是3000米(mi)跑，然后就是俯卧撑(cheng)、仰(yang)卧起坐、单腿深蹲起立，最后(hou)就(jiu)是继续站军(jun1)姿、整队。下午，继续(xu)3000米跑、然(ran)后是引体向上、臂撑上、卷(juan)身上，最(zui)后练枪(qiang)法，在枪上放(fang)一排子弹，然后端(duan)着(zhe)枪不许(xu)动，掉一粒(li)扣一块肉(rou)，掉三(san)粒扣一盘菜，掉(diao)五粒(li)，吃寡饭，掉(diao)七粒(li)，也(ye)就是全(quan)部掉了(le)，晚饭就1个(ge)馒头了，还是早上(shang)剩的。晚(wan)上还是文化(hua)课，学习认字(zi)写字(zi)。