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(1)运用电(dian)视。应(ying)该(gai)使(shi)电视这项发明真正成为(wei)放(fang)松、娱乐的好办法(fa)。预先看(kan)一下(xia)一周(zhou)电视节目预(yu)告(gao)，并找出(chu)几个你(ni)愿(yuan)意(yi)独自观赏、与家人(ren)或与朋友共享的节目。在节目开(kai)始之前马(ma)上(shang)打开电视，节目播完(wan)后马上关掉电视。不要看(kan)那些(xie)有关(guan)暴力和给(gei)人造成(cheng)紧张的节目（你自己知道(dao)哪些内容(rong)使你放松(song)，哪些(xie)内(nei)容令你紧(jin)张）。如果(guo)地方和全国新(xin)闻(wen)变得让人沮丧或过于(yu)激(ji)动，不妨(fang)将电(dian)视关掉(diao)，你(ni)可以买新闻周刊来作为(wei)了解国家(jia)大事的(de)办(ban)法。要(yao)有选择地(di)去(qu)看，去读，去听。