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有时，一些抑(yi)郁者常常(chang)带着这样的念头强制(zhi)自(zi)己起床(chuang)"起来，你(ni)这(zhe)个懒(lan)虫，你怎么能光躺在这(zhe)呢?"其(qi)实(shi)，与(yu)之(zhi)相反的策略(lue)也许会有帮助，那(na)就是(shi)学会(hui)享受床上的时光。一周(zhou)至少一次，你可以躺在(zai)床上看报纸(zhi)，听收(shou)音机，并(bing)暗(an)示自(zi)己：这(zhe)多么(me)令人愉快(kuai)。你(ni)应当学会，在告诉自己起(qi)床干事(shi)情的(de)时候，不再(zai)简单地"强迫自己(ji)起床(chuang)"，而是(shi)鼓励自己起(qi)床。因为躺在那儿(er)想(xiang)自(zi)己(ji)所面临的困难(nan)，会使自己感觉更糟糕。