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现在(zai)，尽管(guan)令人厌倦的事情(qing)没有减少，但(dan)我们可以计划(hua)做一些积极(ji)的活(huo)动，即那些能(neng)给(gei)你(ni)带(dai)来快乐的活(huo)动。例如，如果你愿意，你(ni)可(ke)以坐在花园里看(kan)书、外出访友(you)或散步。有时抑郁的人不(bu)善于(yu)在(zai)生活中安排这(zhe)些活动，他(ta)们把(ba)全部(bu)的时间都用(yong)在痛苦的挣扎(zha)中，一想(xiang)到(dao)衣服还没洗就(jiu)跑出来，便会感(gan)到内疚。其(qi)实，我(wo)们需(xu)要积极的活(huo)动(dong)，否则，就会像不断支取银(yin)行的存(cun)款(kuan)却(que)不储蓄一(yi)样。积极的活动相当(dang)于你银行里(li)有存款(kuan)，哪(na)怕你所从事(shi)的(de)活动(dong)，只能给你带来一丝丝(si)的快乐，你(ni)都要告诉自己：我(wo)的存款又(you)增加(jia)了。