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有时，一些(xie)抑郁者常常带着(zhe)这样的念头强制(zhi)自己(ji)起床"起来，你这个懒(lan)虫，你怎(zen)么能光躺在这(zhe)呢?"其实，与之相反(fan)的策略也许(xu)会有帮助，那就(jiu)是学会享受(shou)床上(shang)的(de)时光(guang)。一周至少(shao)一次(ci)，你可以躺(tang)在(zai)床上看(kan)报纸，听收音机，并暗示(shi)自(zi)己：这(zhe)多么令(ling)人愉(yu)快。你应(ying)当学会，在告诉自己起床干(gan)事(shi)情的时(shi)候，不再简单地"强迫(po)自己(ji)起床"，而(er)是鼓励自(zi)己起床(chuang)。因(yin)为躺(tang)在那儿想(xiang)自己所面临的困难，会(hui)使自(zi)己感觉更(geng)糟糕。