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有时(shi)，一些(xie)抑郁(yu)者(zhe)常(chang)常带(dai)着这样(yang)的念(nian)头强制自己(ji)起床"起来，你(ni)这个懒虫，你(ni)怎(zen)么能光(guang)躺(tang)在这呢?"其(qi)实(shi)，与之相反的策略也许会有(you)帮助(zhu)，那就是(shi)学会享(xiang)受床(chuang)上的时光(guang)。一周至少一次，你可以(yi)躺在床上看报纸，听(ting)收音机，并暗示(shi)自己：这多么令(ling)人愉快。你(ni)应(ying)当学(xue)会，在告诉自己起(qi)床干(gan)事情(qing)的时(shi)候(hou)，不再简(jian)单地"强迫自己起床(chuang)"，而是(shi)鼓(gu)励自己起床。因为(wei)躺在那(na)儿想自己所面(mian)临的(de)困难，会使自己感觉更糟糕(gao)。