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(1)运用(yong)电视。应该使电(dian)视(shi)这项发明真正成为放松、娱乐的(de)好办法。预先看(kan)一下一周电视(shi)节目(mu)预(yu)告，并找出几个你愿意(yi)独自观赏、与(yu)家(jia)人或与朋友共享的节目。在节(jie)目(mu)开始之前(qian)马上打(da)开(kai)电视(shi)，节(jie)目(mu)播完后马上关掉电视。不要看那些有关暴力和给人(ren)造成(cheng)紧(jin)张的(de)节目(mu)（你(ni)自己(ji)知道哪些内容使你(ni)放(fang)松(song)，哪些内容令你紧张）。如果(guo)地(di)方和(he)全国新(xin)闻(wen)变(bian)得让人(ren)沮丧或(huo)过于激动，不妨将(jiang)电视(shi)关掉，你可(ke)以买新闻(wen)周刊(kan)来作为了(le)解国家大事的办法。要有选择地去看，去(qu)读(du)，去(qu)听。