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现(xian)在，尽管令人(ren)厌倦的事情没有减少，但我(wo)们可以(yi)计(ji)划做一(yi)些(xie)积极的(de)活动，即那(na)些(xie)能给你带来快乐的活(huo)动(dong)。例(li)如(ru)，如果(guo)你愿意，你可(ke)以(yi)坐在花(hua)园里(li)看书、外出访(fang)友或散(san)步。有时抑郁(yu)的人不(bu)善于(yu)在生活中安排这些活动，他(ta)们(men)把全部(bu)的时间(jian)都(dou)用在痛苦(ku)的(de)挣扎(zha)中(zhong)，一(yi)想到(dao)衣服(fu)还没洗就跑出(chu)来，便会感到内疚。其实，我(wo)们需要积极的活动(dong)，否则(ze)，就会像(xiang)不断支取银(yin)行的存款却不储蓄一样。积(ji)极的活(huo)动相当于你(ni)银行里有存款(kuan)，哪怕你所从事(shi)的(de)活动(dong)，只能给你带来一丝丝的快乐(le)，你都要告(gao)诉自己：我的存款又增加了(le)。