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无论(lun)是心境、激情还是应激都需要控制。对自(zi)己的激情状态，则更需要扬长避短，培养并发扬(yang)积极的(de)激情(qing)。避免或设法消除(chu)消极的激情。情绪(xu)控制(zhi)中最难控制的是应(ying)激，应激是机体遭遇(yu)外界(jie)刺激而引(yin)发强(qiang)烈的(de)情绪(xu)变化，表现为交感(gan)神(shen)经兴奋、垂(chui)体和(he)肾上腺皮质激素分泌(mi)增多，血(xue)糖升高，血压上(shang)升，心率(lv)加快和(he)呼(hu)吸(xi)加(jia)速等反应(ying)。应(ying)激是一(yi)种机(ji)体的本能(neng)反应。尽管应激的(de)发生(sheng)不受意识的(de)控(kong)制(zhi)，但对(dui)应激却可以通过训练或练习而(er)得以加(jia)强。