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(1)运用电视。应(ying)该使电视这项发明真正成为放松、娱乐(le)的好办法。预先(xian)看一下(xia)一周电视(shi)节目预告(gao)，并找出几个你愿意独(du)自观(guan)赏(shang)、与家人或(huo)与朋(peng)友(you)共享的节(jie)目。在节目(mu)开(kai)始(shi)之前马(ma)上打开电视，节目(mu)播(bo)完(wan)后马(ma)上(shang)关掉电(dian)视。不(bu)要(yao)看那些有关暴力和(he)给人造成紧张的节目(mu)（你自己(ji)知(zhi)道哪些内容使(shi)你放松，哪些(xie)内容令你紧张）。如果地方和全国新闻(wen)变得让人(ren)沮丧或过于激动，不(bu)妨将电(dian)视关掉(diao)，你可以(yi)买新(xin)闻周(zhou)刊来作(zuo)为了(le)解(jie)国家大事的办法。要有选择地(di)去看(kan)，去(qu)读，去听(ting)。