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(1)运(yun)用电视(shi)。应该(gai)使电视这项发明真正(zheng)成为(wei)放松、娱乐的好办法。预先看一下一周电视节目预告，并找出几(ji)个你愿意(yi)独自观(guan)赏、与家人或与(yu)朋友共(gong)享的(de)节(jie)目(mu)。在节目开始之前马上打(da)开电(dian)视(shi)，节目播完后马上(shang)关掉电视。不要看那些(xie)有关(guan)暴(bao)力和给人造(zao)成紧张(zhang)的节目(mu)（你自己知道哪(na)些内(nei)容使你(ni)放松，哪些内(nei)容令你紧张）。如(ru)果地(di)方和全国新(xin)闻变得(de)让人(ren)沮(ju)丧或过(guo)于激(ji)动，不妨将电(dian)视关掉，你可以买(mai)新闻周刊来作为了(le)解(jie)国家大事的办(ban)法。要(yao)有(you)选择地(di)去看，去(qu)读(du)，去听。