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在你感(gan)觉(jiao)到忧郁、失(shi)望时，你应(ying)当努力(li)改变环境。无论(lun)遭遇怎(zen)样，不要(yao)反(fan)复(fu)想到你的不幸，不要多想目(mu)前(qian)使你痛(tong)苦的事(shi)情。要(yao)想那(na)些最愉快最欣(xin)喜的事情，要以最(zui)宽厚亲切的心情对待人(ren)，要说那些最(zui)和(he)蔼最有趣的话，要(yao)以最(zui)大(da)的努力(li)来制(zhi)造快乐，要喜(xi)欢你周围(wei)的人。这(zhe)样，你很快就会经历(li)到(dao)一个神(shen)奇的精神变(bian)化，遮蔽你心田的黑影(ying)将会(hui)逃走，而(er)快乐的阳光将照耀你(ni)的全部生命！