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现在，尽管令人厌倦(juan)的(de)事(shi)情没有减少，但我们(men)可以计划做(zuo)一些积极的活动，即(ji)那些(xie)能给你(ni)带来快(kuai)乐的活动。例如，如果(guo)你(ni)愿意(yi)，你可以(yi)坐在(zai)花园(yuan)里(li)看书、外出(chu)访(fang)友或散步(bu)。有时(shi)抑郁(yu)的人不善于在生活(huo)中(zhong)安排(pai)这些活动(dong)，他们把(ba)全部的(de)时(shi)间都用在痛苦的(de)挣扎(zha)中，一想到(dao)衣服(fu)还没洗(xi)就跑出来，便会(hui)感(gan)到内疚。其实，我们(men)需要积极(ji)的活动，否则，就会像不断(duan)支(zhi)取银行的(de)存款却不储(chu)蓄一(yi)样。积极(ji)的活动(dong)相当于(yu)你(ni)银行里(li)有存款，哪(na)怕你所从事的活动，只能给你带来一丝(si)丝的快乐，你(ni)都要告诉(su)自己：我的存款又(you)增加了。