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(1)运用电视。应(ying)该使电视这项(xiang)发明真正成为放松、娱(yu)乐的好办法(fa)。预(yu)先看一下(xia)一周电视节目预(yu)告，并找出几个你愿(yuan)意独(du)自观赏、与家(jia)人或(huo)与朋友共(gong)享的节目(mu)。在节目开(kai)始之(zhi)前马(ma)上(shang)打开电视，节(jie)目播(bo)完后马(ma)上关掉(diao)电(dian)视(shi)。不要看那些(xie)有关暴力(li)和给人造成紧张的(de)节(jie)目（你自己知(zhi)道哪(na)些内容使你放松(song)，哪(na)些内容令你紧张）。如(ru)果地方(fang)和全国(guo)新闻变得(de)让人(ren)沮丧或过于激动(dong)，不妨将电视关掉(diao)，你可以买新(xin)闻周刊来作为了(le)解国家大事(shi)的办法。要有选择地去(qu)看，去读，去听(ting)。