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(1)运用电(dian)视。应该使电视(shi)这项(xiang)发明真(zhen)正成为放松、娱乐(le)的好(hao)办法。预(yu)先看一下(xia)一周(zhou)电视节(jie)目预告，并(bing)找出几个(ge)你愿意独(du)自观赏、与(yu)家人(ren)或与朋友共享(xiang)的节目。在节目开(kai)始之前马上打开电视，节目(mu)播(bo)完后马(ma)上关掉电视。不要看那(na)些有关暴(bao)力和(he)给人造成紧张的节(jie)目（你自己知道哪(na)些内(nei)容使你(ni)放松(song)，哪些内容令你(ni)紧张）。如果(guo)地方和全国(guo)新闻变得让(rang)人(ren)沮(ju)丧(sang)或过于激(ji)动，不妨将电视关(guan)掉，你可(ke)以(yi)买新闻(wen)周(zhou)刊来作为了(le)解(jie)国家大事的办法。要有选(xuan)择地去看，去(qu)读，去听(ting)。