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有时，一些抑郁者常(chang)常(chang)带(dai)着这(zhe)样的(de)念头强制自(zi)己起床"起来(lai)，你这(zhe)个懒(lan)虫(chong)，你怎么能光躺在(zai)这呢(ne)?"其实，与之(zhi)相反(fan)的策略也许会有帮(bang)助(zhu)，那就是学会享受(shou)床上的(de)时光。一周至少(shao)一次，你可以躺在床(chuang)上看报纸，听收音机，并暗(an)示自己：这多么(me)令人愉快。你应当学(xue)会(hui)，在告(gao)诉自己(ji)起(qi)床干事情的(de)时(shi)候，不(bu)再简单地"强迫自己(ji)起床"，而(er)是鼓励(li)自己(ji)起床。因(yin)为躺在那儿想(xiang)自己(ji)所(suo)面临的困难，会(hui)使(shi)自己感(gan)觉更糟糕。