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(1)运用电视(shi)。应(ying)该(gai)使电视这项(xiang)发明真正成为(wei)放(fang)松、娱乐(le)的好办法(fa)。预(yu)先看一下一周电视节目预(yu)告，并找出(chu)几(ji)个你愿意独(du)自(zi)观赏(shang)、与家人或与(yu)朋友共享的节目。在节(jie)目(mu)开始之(zhi)前(qian)马上打(da)开电视，节目(mu)播(bo)完后马(ma)上关掉电视。不要(yao)看那些有(you)关暴力和给(gei)人造成紧张的节(jie)目（你自己知道哪些内容使你放松，哪(na)些内容令(ling)你紧(jin)张）。如果地方和全国新闻(wen)变得让人沮(ju)丧或过于(yu)激动，不妨将(jiang)电视(shi)关掉，你可(ke)以(yi)买(mai)新闻周刊来作为(wei)了解国家(jia)大事(shi)的办(ban)法(fa)。要有选择地去看，去读，去听。