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所(suo)以，为了消除了这一误(wu)区，首先你(ni)要以平静(jing)的一种方(fang)式(shi)勇(yong)敢地表(biao)示(shi)出自(zi)己的(de)愤怒；然后，以新(xin)的思维(wei)方式让自己保持精神(shen)愉(yu)快，使之转为内在控制；最后(hou)，不再对任何人(ren)的(de)行为负责，不因(yin)为(wei)别(bie)人(ren)的言行影(ying)响自己(ji)的精神(shen)状(zhuang)态。你可以学会不让别人的言行搅『乱』自己的心(xin)境(jing)。总之，你只要自尊自重，拒绝受别人的(de)控制，便不会(hui)用(yong)愤怒折磨(mo)自己(ji)。