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抑郁的人(ren)对日常必须的活动(dong)会感到(dao)力不从(cong)心(xin)。因此，我(wo)们应对(dui)这(zhe)些活动(dong)进行合理安(an)排，以(yi)使它们能一件一件地完成。以卧床为(wei)例，如(ru)果躺在床上(shang)能使我(wo)们感觉好些，躺着无疑是一件好(hao)事(shi)。但(dan)对抑郁的人来说(shuo)，事情往往并非这(zhe)么简单。他们躺在床上，并不是为(wei)了休息或恢复体(ti)力，而(er)是一(yi)种(zhong)逃(tao)避的方式。因为(wei)没有(you)应当做的(de)事，我们会为这种(zhong)逃(tao)避(bi)而感到内疚、自责。并(bing)且，躺着使我(wo)们有更多的时间思考自(zi)己的(de)困境。床看起(qi)来是(shi)安全(quan)的地(di)方，然而，长此(ci)以(yi)往，我们(men)会(hui)更加糟糕。因此，最(zui)重(chong)要的(de)是(shi)，努力从床上爬起来，按计划每天做(zuo)一(yi)件积极的事情。