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抑郁的(de)人对日(ri)常必须的活动会感到(dao)力(li)不从心(xin)。因此，我们应对这些(xie)活动进(jin)行(hang)合理安排，以使它(ta)们能一件一件(jian)地完(wan)成。以(yi)卧床(chuang)为例，如果躺在床上(shang)能使我们感觉好(hao)些(xie)，躺(tang)着无疑是一件好事。但(dan)对(dui)抑郁的人来说，事情往(wang)往(wang)并非这(zhe)么(me)简单。他们躺(tang)在床上，并(bing)不(bu)是为了(le)休(xiu)息或恢复体(ti)力，而是一种逃(tao)避(bi)的(de)方式。因(yin)为没有应当做的事，我们(men)会(hui)为(wei)这种逃避而感到(dao)内疚、自责(ze)。并且(qie)，躺着使(shi)我们有更多(duo)的(de)时间思考(kao)自己的困境(jing)。床看起来是安全的(de)地方(fang)，然而(er)，长此以往，我(wo)们会更加糟糕。因此，最(zui)重要的是(shi)，努力从床上(shang)爬起(qi)来，按计划每天做一件(jian)积(ji)极的(de)事情。