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有时，一些(xie)抑(yi)郁(yu)者常(chang)常带着这样的(de)念头强(qiang)制自己起床"起来，你这个懒(lan)虫(chong)，你怎么能光(guang)躺在这呢(ne)?"其实(shi)，与之(zhi)相(xiang)反的策略也许(xu)会有(you)帮助(zhu)，那就是学会(hui)享受(shou)床(chuang)上(shang)的时光。一周至少一(yi)次，你可以(yi)躺在床上(shang)看报纸，听(ting)收(shou)音机(ji)，并暗示自己：这多么令人愉快。你应当学会，在告诉自己起床干(gan)事情的时候(hou)，不再简单地"强(qiang)迫自己起床"，而(er)是鼓励(li)自己起床。因为躺在那儿想(xiang)自己(ji)所面临的困难(nan)，会(hui)使(shi)自己感觉(jiao)更(geng)糟(zao)糕(gao)。