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所以(yi)，为了(le)消除了这一误(wu)区，首(shou)先你要以平静(jing)的(de)一(yi)种(zhong)方式勇(yong)敢地表示出自己的(de)愤(fen)怒；然(ran)后，以新的思维(wei)方式让自己保(bao)持精神愉快，使之转为(wei)内在控制；最后，不再对(dui)任何人的行为负责，不因为别人(ren)的(de)言行影响(xiang)自(zi)己的(de)精神(shen)状态。你可(ke)以学会不(bu)让别(bie)人的言行搅『乱』自己(ji)的心(xin)境。总(zong)之，你(ni)只要(yao)自(zi)尊(zun)自重，拒绝受别(bie)人的控制，便不(bu)会用愤怒折磨自己。