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无论是(shi)心境、激情还(hai)是应激都需要(yao)控制。对自(zi)己的激情状态，则更需要扬长避(bi)短(duan)，培养(yang)并发扬积极的激情(qing)。避(bi)免(mian)或设(she)法(fa)消(xiao)除消(xiao)极(ji)的(de)激情。情绪控制中最(zui)难控制的是应(ying)激(ji)，应(ying)激是机体遭遇外(wai)界刺激(ji)而引发强烈的(de)情绪变(bian)化，表(biao)现为交感(gan)神(shen)经兴奋、垂体(ti)和肾上(shang)腺皮质激素分泌增(zeng)多，血糖升高(gao)，血压上升，心率加快和呼吸加(jia)速等反应。应激是一种机体的本(ben)能反(fan)应(ying)。尽管应(ying)激的发(fa)生不(bu)受意识的控制，但(dan)对应(ying)激却(que)可以通过训练(lian)或练习而(er)得以加(jia)强(qiang)。