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现(xian)在，尽(jin)管令人厌倦的事情没有减少，但我们可以计划做一些(xie)积极的(de)活动，即那些(xie)能给(gei)你带来快乐的活动(dong)。例如，如果(guo)你愿意，你(ni)可以坐在花(hua)园里(li)看书、外(wai)出访友或(huo)散(san)步(bu)。有时抑郁的人不(bu)善于在生活(huo)中安排这些(xie)活动，他们把全部的时间都用在(zai)痛苦(ku)的(de)挣扎(zha)中，一(yi)想到衣(yi)服还没洗(xi)就(jiu)跑出来，便会(hui)感到内疚。其实，我们需要积(ji)极(ji)的活动，否(fou)则，就会(hui)像不断支(zhi)取银行的(de)存款却不(bu)储蓄(xu)一样。积极的活动(dong)相当于你银行里有存款，哪怕(pa)你所(suo)从事的活动(dong)，只能给(gei)你带来一(yi)丝丝(si)的(de)快乐，你都(dou)要(yao)告诉自己(ji)：我(wo)的存(cun)款又(you)增加了。