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在你感觉(jiao)到(dao)忧郁、失望时，你应当努(nu)力改变环境(jing)。无论(lun)遭(zao)遇怎样，不要反(fan)复想到你的不幸，不要多想(xiang)目前(qian)使(shi)你痛苦(ku)的事情。要(yao)想那些(xie)最愉快最(zui)欣喜的(de)事情，要以最宽厚亲(qin)切的心情对待人(ren)，要说(shuo)那(na)些最和蔼最有(you)趣的(de)话(hua)，要以(yi)最大的努力来制造快乐(le)，要(yao)喜欢你周(zhou)围的(de)人(ren)。这(zhe)样，你很快(kuai)就(jiu)会经历(li)到一个神奇(qi)的精神(shen)变化，遮(zhe)蔽你心田的黑影将会(hui)逃走(zou)，而快乐的阳光将照(zhao)耀你(ni)的全部生命！